Carla, 15 años de edad. 

Expresa “Antes de unirme al club de adolescentes, me sentía bastante sola y tenía dificultades para expresar mis emociones, también me sentía frustrada y no sabía cómo manejar mis sentimientos. La escuela además es estresante y no sabía cómo lidiar con la presión. A menudo me sentía ansiosa e irritable, y tenía dificultades para relacionarme con mis compañeros. 

En el club me sentí segura y pude aprender las emociones y desarrollar habilidades para comunicarme mejor. Las actividades grupales me ayudaron a comprender mis propias emociones y las de los demás. También aprendí técnicas de resolución de conflictos y cómo manejar el estrés de manera saludable.

Gracias al club, ahora me siento más segura de mí misma, porque también pudimos hablar sobre cosas de uno mismo, y lo que nos hace sentir cómodos. Siento que puedo tener mejores relaciones con los demás. He aprendido a manejar mis emociones de manera más efectiva y a comunicarme de manera más clara. El club me ha dado herramientas para sentirme mejor sobre ciertas cosas de mi vida, para pensar las cosas de otra manera y crecer como persona.”

Una de las actividades que me ha gustado más es sobre la discusión de una peli, luego de lo cual pude escuchar los puntos de vista de los otros y me di cuenta que coincidíamos, eso me gustó mucho!

Ana, 14 años de edad.

 En la escuela, a veces me siento sola y como si nadie me entendiera. Pero en el club, encontré un grupo de personas que me hacían sentir escuchada.

Lo que más me gustó del club fue la oportunidad de conocer a otros chamos que estaban pasando por situaciones similares a las mías. Hicimos amigos, compartimos nuestras experiencias y nos apoyamos mutuamente. Hablamos de todo: de la presión de la escuela, de las familias, de nuestros gustos. ¡Incluso nos reímos de las cosas raras que nos pasan! Fue genial saber que no estaba sola en esto.

Además, la facilitadora era muy amable. Nos enseñó herramientas para manejar nuestras emociones, como técnicas de relajación y cómo comunicarnos mejor. Hablamos sobre nosotros y de cómo podríamos sentirnos más seguros de nosotros mismos y sé cómo lidiar con el estrés.

El club de adolescentes fue mucho más que un simple lugar para pasar el rato. Fue un espacio seguro donde me sentí bien, hice amigos y aprendí cosas nuevas.

En Aprende Más contamos con un equipo de especialistas que han abordado este tipo de trastorno en población adolescente, hemos visto, recientemente, el aumento de casos de depresión y ansiedad en estas poblaciones. Es importante atenderlos, no demorar y buscar apoyo para orientación y trabajo terapéutico. Puedes conocer más de nosotros en nuestra página web: www.institutoaprendemas.com o escribirnos directamente a nuestro whatsapps: +584241581838

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Juan, un joven curioso y creativo que antes se aislaba de la familia al no despegarse del celular y que también terminaba descuidando sus estudios, ahora, gracias al club de tecnología, tiene amigos, anécdotas que contar y utiliza la tecnología de manera responsable y productiva.

El celular era el universo de Juan. A sus 16 años, pasaba horas infinitas navegando en internet, no soltaba el celular, ni para ir al baño. Su habitación era su fortaleza, un refugio donde la realidad se desvanecía y el celular tomaba el control.

Juan era un joven curioso y creativo, pero su atención en el celular se había convertido en una obsesión. Pasaba todo el día en redes sociales, viendo videos en YouTube y jugando videos en línea, lo que implicaba que descuidara sus estudios y se alejara de su familia ya que amigos casi no tenía. El celular era su única compañía, y el mundo virtual su única realidad.

Su padre no entendía y le reclamaba ¿cómo podía pasar todo el día con el celular? mientras que su madre se preocupaba por su aislamiento e intentaba acercarlo a otras actividades, pero Juan se resistía. El celular era su pasión, su forma de expresión, y no estaba dispuesto a renunciar a ella.

Un día, un anuncio en Instagram llamó la atención de su mamá: «Club de Tecnología. El club prometía un espacio para aprender sobre tecnología de forma creativa y responsable. Ana, la madre de Juan, intrigada y esperanzada, se lo mostró animada a su hijo, quien al inicio se negó, pero Ana no se rindió y negoció que le diera una oportunidad, y que si la actividad no le gustaba, no lo obligaría a asistir más.

Al llegar al club, Juan se sorprendió al encontrar un ambiente vibrante con otros jóvenes como él. Allí conoció a Adrian, un adolescente de Chacao apasionado por la programación, y a Carlos, de Las Mercedes, un joven que creaba videojuegos basados en las historias de guerra de los romanos.

En el club, Juan descubrió que la tecnología podría ser mucho más que una forma de entretenimiento. Aprendió sobre programación, diseño web, robótica, inteligencia artificial y de cómo utilizar la tecnología para resolver problemas reales, aprender historia, matemáticas y ciberseguridad.

Pero lo más importante es que Juan encontró amigos con los que se sentía identificado porque lo entendía. Juntos, crearon proyectos innovadores, participaron en la feria de robótica y organizaron talleres para enseñar a otros jóvenes sobre tecnología.

Juan también descubrió que podía utilizar la tecnología para mejorar sus estudios. Encontró aplicaciones y herramientas que le ayudaron a organizar su tiempo, a estudiar de forma más eficiente y a aprender de forma interactiva.

Poco a poco, Juan fue encontrando un espacio entre su pasión por la tecnología y su familia, ya que al estar en el club, llega a casa feliz de compartir con sus nuevos amigos y compartía más con su familia al sentir la emoción de contarles todas sus anécdotas y proyectos en el club, lo cuál le brinda tranquilidad a su padre y felicidad a su madre. 

Y todo comenzó con un post en instagram y un club de tecnología que le mostró a Juan que el celular, además de ser una pasión, también puede ser una herramienta para construir un futuro mejor.

En Aprende Más contamos con un equipo de especialistas que han abordado este tipo de trastorno en población adolescente, hemos visto, recientemente, el aumento de casos de depresión y ansiedad en estas poblaciones. Es importante atenderlos, no demorar y buscar apoyo para orientación y trabajo terapéutico. Puedes conocer más de nosotros en nuestra página web: www.institutoaprendemas.com o escribirnos directamente a nuestro whatsapps: +584241581838

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El eco del último timbre resonaba en los pasillos del liceo, pero María ni siquiera lo notó. Sus ojos estaban fijos en el libro de matemáticas, las páginas repletas de símbolos y fórmulas que parecían danzar burlescamente ante su mirada confundida. Un suspiro escapó de sus labios, una melodía triste que se repetía cada tarde al enfrentarse a la tarea de matemáticas.

María, con 15 años a cuestas, sentía que las matemáticas eran un laberinto sin salida. Los números parecían entidades abstractas, desprovistas de significado en su mundo real. Las clases eran una tortura, un viaje a un universo paralelo donde reinaban la confusión y la frustración.

Pero el destino, a menudo, tiene formas misteriosas de guiarnos. Un día, un colorido cartel en el tablón de anuncios del instituto capturó la atención de María. «Club de Matemáticas ‘Piensa en Grande'», rezaba el anuncio, prometiendo un espacio para explorar las matemáticas de una forma diferente.

Con una mezcla de curiosidad y escepticismo, María se aventuró a la primera reunión. Para su sorpresa, el club no era un espacio aburrido y académico. Era un hervidero de jóvenes entusiastas, liderados por un profesionales apasionado que parecía tener la llave secreta para descifrar el lenguaje de los números.

En el club, María descubrió que las matemáticas no eran solo fórmulas en un libro. Eran herramientas poderosas que podían utilizarse para resolver problemas reales. Aprendió a diseñar un presupuesto para una fiesta de cumpleaños, calcular descuentos en tiendas y hasta a entender cómo funcionan los algoritmos en las redes sociales.

Cada logro, por pequeño que fuera, era un escalón en la escalera de su confianza. Las matemáticas, antes un enemigo, empezaron a convertirse en aliadas. María descubrió que disfrutaba resolviendo acertijos y desafíos matemáticos, que podía ser una forma de ver el mundo, de traducirlo y darles explicación y sentido a las cosas. Incluso se atrevió a participar en un concurso de matemáticas del Municipio de Chacao, donde su equipo obtuvo un meritorio segundo lugar.

Pero más allá de los logros académicos, el club de matemáticas le regaló a María algo aún más valioso: una nueva perspectiva. Aprendió a pensar de forma lógica y creativa, a analizar problemas desde diferentes ángulos y a no rendirse ante los desafíos. Estas habilidades, que trascendían las matemáticas, se convirtieron en herramientas para la vida.

María ya no es la adolescente desmotivada que se sentía perdida en el laberinto de los números. Ahora, es una joven segura de sí misma, capaz de enfrentarse a cualquier desafío con una sonrisa y una mente analítica. Las matemáticas, una vez un obstáculo, se han convertido en un puente hacia un futuro brillante.

Y todo comenzó con un cartel colorido en un tablón de anuncios y un club de matemáticas que le mostró a María que los números, al igual que las estrellas, tienen su propia magia.

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Desde hace un tiempo se habla de las habilidades del SIGLO XXI, las habilidades STEAM (ciencia, electrónica, matemáticas y  tecnología) habilidades ciudadanas, socio-emocionales y habilidades colaborativas y habilidades financieras. Hemos visto recientemente que el Foro Económico Mundial ha comenzado a insistir en ellas y las lleva a una lista de 10 habilidades requeridas, aún cuando la virtualidad ha cambiado los procesos del trabajo y la demanda tecnológica y digital que ello conlleva, lo cual se enfatizó exponencialmente a partir de la pandemia y que ha llevado a muchos replantearse sus competencias y la necesidad de adquirir otras. 

En tal sentido, el desarrollo de habilidades, cognitivas entre las que pudriéramos considerar a:  el pensamiento analítico y la innovación, el aprendizaje activo; la capacidad para resolver problemas complejos, pensamiento crítico y analítico, la creatividad  la originalidad y la iniciativa; pensamiento de diseño y programación de tecnología y el razonamiento y la capacidad de dar forma a ideas y conceptos.

Así mismo la Habilidades sociales se suman a esta lista donde destacan: el liderazgo y la influencia social, donde  también son fundamentales las Habilidades emocionales como la resiliencia, la tolerancia al estrés y la flexibilidad y las habilidades financieras y emprendurismo, tales como el ahorro, proyectos y medios de vida, vocación profesional, nociones de inversión.

¿Cómo saber que nuestros hijos reúnen estas habilidades?

Seguimos insistiendo que evaluar es la clave, no sólo conocer estas habilidades sino también en qué serían usadas por nuestros hijos, es decir, ¿cuáles son sus intereses vocacionales y cómo trabajar en ellos? para que logren adquirir tanto estas habilidades como las competencias que requieren para cumplir sus metas y sueños. 

Así mismo es importante tener en cuenta que muchas de estas habilidades son de orden superior y que para lograrlas se debe primero alcanzar otras habilidades más básicas como las funciones ejecutivas, las cuales damos por sentado, sin embargo tener una buena memoria, capacidad de concentración, velocidad de procesamiento, planificación y flexibilidad cognitiva además de control inhibitorio son fundamentales, son la base o los ladrillos sobre los cuales se desarrollan las habilidades de orden superior.

¿Qué es lo que debemos desarrollar en nuestros hijos ?

Definitivamente, queremos hijos más inteligentes y en efecto ello pasa por la adquisición de las habilidades descritas anteriormente, pero lograrlo es la tarea , de ello hemos conversado en post anteriores ¿Cómo hacer hijos más inteligentes? y allí te hablamos de la creatividad, así como de algunos ejercicios clave, en este sentido, tambien cabe mencionar la nutrición y la importancia de la ingesta de nutrientes que también ayuden al desarrollo del cerebro de tus hijos de forma sana. Pesar y tallar a tus hijos tambien es importante y debe tomarse en cuenta como parte de una crianza responsable.

Si tienes alguna inquietud y luego de leer este artículo deseas conocer sobre cómo abordar este tema visita nuestra página web de Instituto Aprende más, tenemos para tí evaluaciones, especialmente tenemos la prueba de interés vocacional, anímate y conoce esos intereses de tus hijos, sus expectativas y sus fortalezas y puntos de mejora de allí depende su éxito presente y futuro.

Y conoce sobre nuestra aula simulada, ademas de programas específicos para abordar distintas dificultades del aprendizaje

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Las funciones ejecutivas son un conjunto de habilidades cognitivas superiores que nos permiten planificar, organizar, controlar y ejecutar nuestras acciones de manera efectiva. Estas habilidades son esenciales para el aprendizaje en general, y particularmente para el desarrollo de las matemáticas, la lectura y la escritura.

Las áreas del cerebro implicadas en el aprendizaje

El aprendizaje de las matemáticas, la lectura y la escritura involucra diferentes áreas del cerebro.

• Matemáticas: Las áreas del cerebro implicadas en el procesamiento de números y el razonamiento matemático se encuentran principalmente en el lóbulo parietal, especialmente en la región pretetal. Esta región se activa cuando realizamos cálculos matemáticos, resolvemos problemas y manipulamos números.
• Lectura: El proceso de lectura involucra diferentes áreas del cerebro, incluyendo:
  • Área de Wernicke (lóbulo temporal izquierdo): Esta área se activa cuando comprendemos el significado de las palabras y frases.
  • Área de Broca (lóbulo frontal izquierdo): Esta área se activa cuando pronunciamos las palabras en voz alta o las leemos en nuestra mente.
  • Área visual del lóbulo occipital: Esta área se activa cuando procesamos la información visual, como las letras y las palabras.
• Escritura: La escritura involucra otras áreas del cerebro algunas son similares a la lectura, incluyendo:
  • Área de Broca (lóbulo frontal izquierdo): Esta área se activa cuando planificamos lo que vamos a escribir y generamos oraciones.
  • Área motora del lóbulo frontal: Esta área se activa cuando controlamos los movimientos de la mano para escribir.
  • Área visual del lóbulo occipital: Esta área se activa cuando procesamos la información visual, como las letras y las palabras que estamos escribiendo

Funciones ejecutivas y el aprendizaje de las matemáticas

Las funciones ejecutivas juegan un papel crucial en el aprendizaje de las matemáticas. Algunas de las funciones ejecutivas más importantes para las matemáticas incluyen:

• Memoria de trabajo: La memoria de trabajo nos permite mantener información en mente mientras la manipulamos o la usamos para realizar tareas. En las matemáticas, la memoria de trabajo es esencial para recordar instrucciones, manipular números y resolver problemas.
• Inhibición: La inhibición nos permite controlar nuestros impulsos y evitar distracciones. En las matemáticas, la inhibición es importante para enfocarse en la tarea en cuestión y evitar cometer errores por descuido.
• Flexibilidad cognitiva: La flexibilidad cognitiva nos permite cambiar de estrategia o perspectiva cuando es necesario. En las matemáticas, la flexibilidad cognitiva es importante para abordar problemas desde diferentes ángulos y encontrar soluciones creativas.
• Planificación: La planificación nos permite organizar nuestras acciones y establecer metas. En las matemáticas, la planificación es importante para resolver problemas de manera organizada y eficiente.

Ejemplos y actividades sugeridas para el aprendizaje de las matemáticas

1. Memoria de trabajo:

• Ejemplo: Un niño está resolviendo un problema de suma. Necesita recordar los números que está sumando y los resultados parciales mientras realiza la operación.
• Actividad sugerida: Jugar juegos de memoria, como el «Memory» o el «Kim’s Game». Estos juegos ayudan a los niños a fortalecer su capacidad para recordar información a corto plazo.

2. Inhibición:

• Ejemplo: Un niño está leyendo un problema de matemáticas. Necesita evitar distraerse con la información irrelevante del texto y enfocarse en los datos importantes para resolver el problema.
• Actividad sugerida: Practicar ejercicios de atención selectiva, como encontrar objetos específicos en una imagen llena de estímulos. Estos ejercicios ayudan a los niños a mejorar su capacidad para controlar su atención y enfocarse en tareas específicas.

3. Flexibilidad cognitiva:

• Ejemplo: Un niño está tratando de resolver un problema de matemáticas, pero el método que está usando no funciona. Necesita ser flexible y cambiar de estrategia para encontrar una solución diferente.
• Actividad sugerida: Jugar juegos que requieren pensamiento flexible, como el «Tres en raya» o el «Ajedrez». Estos juegos ayudan a los niños a desarrollar su capacidad para adaptarse a diferentes situaciones y encontrar soluciones creativas.

4. Planificación:

• Ejemplo: Un niño está realizando un proyecto de matemáticas. Necesita planificar los pasos que debe seguir para completar la tarea de manera organizada y eficiente.
• Actividad sugerida: Enseñar a los niños a utilizar herramientas de planificación, como listas de tareas o diagramas de flujo. Estas herramientas ayudan a los niños a organizar sus ideas y establecer metas alcanzables.

Funciones ejecutivas y el aprendizaje de la lectura

Las funciones ejecutivas también son importantes para el aprendizaje de la lectura. Algunas de las funciones ejecutivas más importantes para la lectura incluyen:

• Atención: La atención nos permite enfocarnos en la información relevante y evitar distracciones. En la lectura, la atención es importante para comprender el texto y retener información.
• Memoria de trabajo: La memoria de trabajo nos permite recordar información del texto mientras leemos. En la lectura, la memoria de trabajo es importante para comprender el significado de un pasaje y hacer inferencias.
• Monitorización: La monitorización nos permite evaluar nuestro propio progreso y detectar errores. En la lectura, la monitorización es importante para identificar dificultades de comprensión y ajustar nuestras estrategias de lectura en consecuencia.

Ejemplos y actividades el aprendizaje de la lectura

Las funciones ejecutivas también son importantes para el aprendizaje de la lectura. Algunas de las funciones ejecutivas más importantes para la lectura incluyen:

1. Atención:

• Ejemplo: Un niño está leyendo un libro. Necesita prestar atención a las palabras y frases para comprender el significado del texto.
• Actividad sugerida: Leer en voz alta a los niños y pedirles que repitan lo que han escuchado. Esta actividad ayuda a los niños a mejorar su capacidad para enfocarse en la información auditiva.

2. Memoria de trabajo:

• Ejemplo: Un niño está leyendo un párrafo. Necesita recordar la información que ha leído mientras avanza en el texto para comprender el significado general.
• Actividad sugerida: Jugar juegos de memoria verbal, como «Simón dice» o «Adivina qué estoy pensando». Estos juegos ayudan a los niños a fortalecer su capacidad para recordar información a corto plazo.

3. Monitorización:

• Ejemplo: Un niño está leyendo un texto. Necesita ser capaz de identificar cuándo no está comprendiendo lo que está leyendo y tomar medidas para solucionar el problema, como releer el texto, buscar palabras desconocidas en el diccionario o pedir ayuda a un adulto.
• Actividad sugerida: Enseñar a los niños a utilizar estrategias de monitorización de la lectura, como hacer preguntas sobre el texto, resumir lo que han leído o identificar palabras clave. Estas estrategias ayudan a los niños a ser más conscientes de su comprensión del texto y a tomar medidas cuando sea necesario.

4. Flexibilidad cognitiva:

• Ejemplo: Un niño está leyendo un texto informativo. Necesita ser capaz de adaptar su estrategia de lectura según el tipo de texto que está leyendo. Por ejemplo, puede leer más rápido un texto narrativo que un texto expositivo, que requiere una lectura más profunda y analítica.
• Actividad sugerida: Exponer a los niños a diferentes tipos de textos, como cuentos, artículos de noticias, poemas y textos científicos. Esto ayuda a los niños a desarrollar su capacidad para ajustar su estrategia de lectura según las características del texto.

Funciones ejecutivas y el aprendizaje de la escritura

Las funciones ejecutivas también son importantes para el aprendizaje de la escritura. Algunas de las funciones ejecutivas más importantes para la escritura incluyen:

• Planificación: La planificación nos permite organizar nuestras ideas y generar un texto coherente. En la escritura, la planificación es importante para desarrollar un esquema del texto y determinar el orden de las ideas.
• Generación de ideas: La generación de ideas nos permite producir ideas nuevas y originales. En la escritura, la generación de ideas es importante para crear contenido interesante y atractivo.
• Autorregulación: La autorregulación nos permite controlar nuestros impulsos y mantenernos enfocados en la tarea. En la escritura, la autorregulación es importante para evitar distracciones y completar la tarea de escritura.

Ejemplos y actividades para el aprendizaje de la escritura

Las funciones ejecutivas también son importantes para el aprendizaje de la escritura. Algunas de las funciones ejecutivas más importantes para la escritura incluyen:

1. Planificación:

• Ejemplo: Un niño está escribiendo una historia. Necesita planificar el tema de la historia, los personajes, la trama y el desenlace antes de comenzar a escribir.
• Actividad sugerida: Enseñar a los niños a utilizar organizadores gráficos para planificar sus escritos. Estos organizadores ayudan a los niños a estructurar sus ideas y desarrollar un texto coherente.

2. Generación de ideas:

• Ejemplo: Un niño está escribiendo un ensayo. Necesita generar ideas nuevas e interesantes para desarrollar el tema del ensayo.
• Actividad sugerida: Practicar técnicas de lluvia de ideas para generar ideas creativas. Estas técnicas ayudan a los niños a pensar de manera divergente y encontrar soluciones novedosas.

3. Autorregulación:

• Ejemplo: Un niño está escribiendo un artículo. Necesita controlar sus impulsos y evitar distraerse para completar la tarea de escritura.
• Actividad sugerida: Enseñar a los niños estrategias de autorregulación, como establecer metas, dividir la tarea en pasos más pequeños y tomar descansos cortos. Estas estrategias ayudan a los niños a mantener el foco y la motivación durante la escritura.

Funciones ejecutivas y el aprendizaje de la escritura

Las funciones ejecutivas también son importantes para el aprendizaje de la escritura. Algunas de las funciones ejecutivas más importantes para la escritura incluyen:

1. Planificación:

• Ejemplo: Un niño está escribiendo una historia. Necesita planificar el tema de la historia, los personajes, la trama y el desenlace antes de comenzar a escribir.
• Actividad sugerida: Enseñar a los niños a utilizar organizadores gráficos para planificar sus escritos. Estos organizadores ayudan a los niños a estructurar sus ideas y desarrollar un texto coherente.

2. Generación de ideas:

• Ejemplo: Un niño está escribiendo un ensayo. Necesita generar ideas nuevas e interesantes para desarrollar el tema del ensayo.
• Actividad sugerida: Practicar técnicas de lluvia de ideas para generar ideas creativas. Estas técnicas ayudan a los niños a pensar de manera divergente y encontrar soluciones novedosas.

3. Autorregulación:

• Ejemplo: Un niño está escribiendo un artículo. Necesita controlar sus impulsos y evitar distraerse para completar la tarea de escritura.
• Actividad sugerida: Enseñar a los niños estrategias de autorregulación, como establecer metas, dividir la tarea en pasos más pequeños y tomar descansos cortos. Estas estrategias ayudan a los niños a mantener el foco y la motivación durante la escritura.

Recomendaciones para padres y educadores

• Fomentar el desarrollo de las funciones ejecutivas en los niños desde una edad temprana. Esto se puede lograr a través de actividades como juegos de mesa, puzzles, ejercicios de memoria y atención, y tareas que requieren planificación y organización.
• Crear un ambiente de aprendizaje estimulante y organizado. Esto ayudará a los niños a enfocarse en las tareas y evitar distracciones.
• Proporcionar a los niños oportunidades para practicar las funciones ejecutivas en diferentes contextos. Esto puede incluir actividades académicas, extracurriculares y de la vida cotidiana.
• Brindar a los niños retroalimentación positiva y apoyo cuando demuestren progreso en el desarrollo de sus funciones ejecutivas. Esto les ayudará a sentirse motivados y seguros de sí mismos.
• Si un niño presenta dificultades en el aprendizaje que podrían estar relacionadas con las funciones ejecutivas, es importante consultar con un profesional de la educación, psicopedagogo o la psicología para obtener una evaluación y recomendaciones personalizadas.

En Aprende más contamos con especialistas que se encargan del entrenamiento en Funciones Ejecutivas orientadas al mejor desempeño académico de tus hijos, para mas información puedes visitar nuestra página web: www. institutoaprendemas.com, comunicarse a través de nuestro IG: @aprendemasonline, whatsapp: +584143224867. Nuestro centro está ubicado en Caracas, Chacao.

Si eres docente puedes preguntar por nuestro Programa de Formación Docente: Neurodidáctica/Neuroeducación: Funciones ejecutivas y Habilidades socioemocionales. Maestro Embajador Aprende Más

ANEXO:

CUADRO RESUMEN DE ACTIVIDADES

Matemáticas:

drive_spreadsheetExportar a Hojas de cálculo

Lectura:

Escritura:

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La navidad podría conectarnos con nuestras  vivencias de niños, con los regalos, con el olor de la hayaca, con la tradición del pesebre, del arbolito, de los adornos, de la vestimenta del 24 y el 31.

Sin embargo, en Venezuela también estamos en presencia de una Navidad trastocada, tenemos hijos, padres, sobrinos, abuelos que han migrado, así como también otros se han quedado.

Son innumerables los casos que asisten a terapia por esta fractura familiar, niños tristes, madres tristes, familias deconectadas, abandono, dificultades de todo tipo, y luego viene la Navidad, una época tan exigente en cuanto al encuentro familiar.

Las frases que escuchamos “nos quedamos sólos” “ellos se fueron y están lejos” es imposible que la nostalgia no nos toque, además de lo que nos ha dejado el COVID, el duelo de seres queridos y una suerte de duelo colectivo, por el tiempo paralizado y perdido.

¿Qué decirle a nuestros niños? Y cómo manejar la ausencia de sus padres?.

¿Qué decirles a los padres? Y cómo manejar la ausencia de sus hijos?

¿Cómo se reconfigura este pastiche emocional?

Quizá una mirada abierta a la reconstrucción de nuevos lazos podría conectarnos con  la alegría y la cercanía con un “otro” o tal vez, reconectarnos con gente conocida y actualizar las experiencias, contar anécdotas podría ser otra alternativa.

Dejar partir a los que ya no están y aceptar y disfrutar el contacto desde la distancia, con la esperanza del abrazo, ése que tanto añoramos. Usar las redes sociales y apróximarnos de la mejor manera posible, sin idealizar.

Comprender que la vida es un continuum y que forjar la alegría frente a las festividades es también una decisión personal, reponerse y albergar pensamientos positivos, alegrarnos con la vida y con lo que nosotros mismos podemos proveernos.

Llevar a los niños a las plazas llenas de luces es un sentir contagioso, comer un helado y crear nuevas experiencias desde lo cotidiano y lo posible, esto activa nuestro cerebro e incide en la salud y el bienestar emocional.

Las estrategias de afrontamiento pasan por comprender lo que sucede, la distancia física per sé es inevitable, pero el adn y los genes permanecen allí, no es posible romper con el vínculo al menos que sea el deseo de las partes, así que los hijos seguirán siendo hijos y los padres seguirán siendo padres.

Forjemos en nuestros hijos una mirada positiva, edifiquemos juntos y dejemos que los símbolos de la navidad entren a nuestras casas, reconectemos con aquél recuerdo plácido, agradable, hermoso y desde allí, desde lo que nos conmueve armemos un arbolito de luces en nuestros corazones.

De modo tal, que podamos transitar por un nuevo camino que pueda ser “llenado” de nuevas experiencias, rutinas y nuevos sentires. Es por tanto, importante dar y darnos esa posibilidad.

Viajar, ir a la montaña, explorar a través de nuevas experiencias, hacer cosas nuevas, es también otra manera de conectarnos con nosotros mismos, nos permite ejercitar nuestra cognición y nos habilita emocionalmente.

Y muy, muy importante: si esa tristeza nos llegase a paralizar, si el llanto llega a ser incontrolable o los pensamientos negativos son tan insistentes que nos apartan del mundo, pues es el momento de buscar ayuda y contarle a quienes tengamos más cerca, toma el teléfono, hazlo ya, si es tu caso, es el momento de colocar nuestra cabeza en un hombro y dejarnos apoyar.

La tristeza es parte de la vida, y la Navidad nos lleva irreductiblemente a conectarnos con esa emoción, debemos darle el justo valor, que sea la reflexión, la añoranza, la remembraza y el recuerdo lo que nos conecte con la esperanza e incluso con un nuevo propósito.  

En Aprende Más contamos con un equipo especializado para madres y jóvenes y también existen centros de ayuda para situaciones que en algún momento podamos sentir que son poco llevaderas.

Recuerda ¡No estás sola!.

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A continuación, se presenta una tabla que describe los cinco tipos diferentes de trastornos adaptativos según el DSM-5¹:

Es importante tener en cuenta que estos trastornos son temporales y pueden resolverse con el tiempo. Sin embargo, si no se tratan adecuadamente, pueden empeorar y convertirse en otros problemas más graves, se debe prestar atención cuando existe ideación suicida y acudir inmediatamente a un especialista.

Aquí hay algunas recomendaciones generales para ayudar a los adolescentes a lidiar con el estrés:

1. Fomentar un ambiente seguro y acogedor donde los adolescentes se sientan cómodos hablando sobre sus sentimientos.
2. Ayudar a los adolescentes a establecer metas realistas y alcanzables.
3. Enseñar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.
4. Fomentar actividades saludables como el ejercicio regular y una dieta equilibrada.
5. Ayudar a los adolescentes a desarrollar habilidades sociales saludables.

Te dejamos algunos links donde puedes leer más sobre el tema:

📢Depresión en adolescentes:

📢Ansiedad en adolescentes:

En Aprende Más contamos con un equipo de especialistas que han abordado este tipo de trastorno en población adolescente, hemos visto, recientemente, el aumento de casos de depresión y ansiedad en estas poblaciones. Es importante atenderlos, no demorar y buscar apoyo para orientación y trabajo terapéutico. Puedes conocer más de nosotros en nuestra página web: www.institutoaprendemas.com o escribirnos directamente a nuestro whatsapps: +584241581838

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El regreso a clases trae consigo muchas emociones, por un lado, la alegría del reencuentro a diario con otros y el retomar la cotidianidad por el otro, la incertidumbre y ansiedad en relación a la adaptación de los pequeños. La ansiedad ante el regreso a clases se incrementa cuando los niños deben iniciar nuevas etapas, por ejemplo; Inicio de la etapa escolar, la escolarización o el bachillerato o cuando nuestros hijos presentan algún trastorno del neuro desarrollo, donde se requieren ciertas adaptaciones -Dependiendo del caso- para lograr optimizar su desempeño escolar.  Es una angustia muchas veces compartida por todos los miembros de la familia, incluso por el niño/a o adolescente.

Ante la presencia de dichas emociones lo primero es preguntarnos como padres ¿Qué sentimos? ¿Miedo, ansiedad, tristeza? Y lo segundo, ¿Por qué lo sentimos? Y dichas preguntas también direccionarlas a nuestros hijos.

Las respuestas a dichas preguntas guiaran nuestra conducta en función de convertir dichos sentimientos en una acción propositiva que facilite el bienestar del niño, la familia y su escuela.

Los miedos y ansiedades son variados y se ajustan a cada caso particular, en general, los padres pueden llegar a sentir ansiedad por la adaptación del niño/a a una nueva dinámica, a un nuevo salón o grado o incluso un nuevo nivel de exigencia. Pueden sentir miedo de que sus hijos no logren cumplir con las expectativas académicas o no logren una integración social con el entorno. En Aprende Más contamos con el programa “Un café después del cole” que brinda herramientas psicoeducativas, prevención y practicas de crianza respetuosa y herramientas socio emocionales para la familia.

Cuando se trata de niños con algún trastorno del neuro desarrollo, las ansiedades podrían estar dadas por la incertidumbre de si logrará una integración social y emocional o superar las exigencias académicas.

En el caso de los niños/as y adolescentes podrían experimentar retrocesos académicos y falta de compromiso en la escuela, aislamiento social, desafíos familiares que pueden incluir separaciones parentales, duelo por muerte de algún familiar, migración. Podrían negarse a ir a la escuela, tener falta de participación, baja en las calificaciones, ansiedad social, hablar negativamente sobre sí mismo («No soy bueno»), sentirse inútil o desesperado. Todas estas manifestaciones requieren apoyo no solo familiar, sino terapéutico que posibilite de la mano de profesionales transformar dichas situaciones en función del bienestar del niño/a u adolescente.

En el caso de que tu hijo inicie una nueva etapa escolar

• Al iniciar una nueva etapa los cambios son mas marcados, por lo cual resulta clave la anticipación de aquello que resulta en un principio muy desconocido.
• Generar expectativas realistas, pero positivas y cercanas en el niño.
• Resulta clave fomentar rutinas y hábitos a fin de que pueda llevarse de la mejor manera las nuevas exigencias.
• Dormir a las horas pautadas resulta clave.
• Dar un tiempo de adaptación al nuevo ambiente, sin presiones.
• Establecer una comunicación reciproca con el docente a fin de conocer los procesos de adaptación del niño a.
• Establecer dinámicas claves de planificación y organización desde el principio del año escolar.

En el caso de que tu hijo presente algún trastorno del neuro desarrollo

Cuando se esta ante la presencia de un trastorno del neuro desarrollo, el ámbito escolar puede resultar un espacio angustiante, primero, porque constituye un proceso de socialización fuera del circulo familiar y por lo tanto de exposición, segundo, el sistema escolar suele ser un sistema normativo que fomenta sus propias dinámicas que exigen adaptación por parte de los niños y muchas veces si el niño se ve ante la imposibilidad de cumplir con las mismas pueden ser penalizados a nivel académico, social y emocional.

• Resulta esencial que la maestra, el profesor o los profesores conozcan acerca del niño y el trastorno del neuro desarrollo que presenta a fin de que se logre sensibilizar y estar presto al trabajo con este.
• Brindarles a los docentes las herramientas necesarias para el trabajo con el niño. Este aspecto resulta clave, pues de ello depende que el docente pueda enseñar y evaluar al niño o adolescente en función de sus necesidades educativas.
• En caso de requerir adaptaciones curriculares estas deben iniciarse a partir de la alianza entre el colegio y el equipo de especialistas que trabaja con el niño.
• Apoyar principalmente rutinas, cumplimiento de normas y organización y planificación.
• Un tutor escolar suele ser de mucha ayuda, no tiene que estar en el colegio sino acompañar el proceso de planificación y organización en casa.
• El colegio debe ser tu aliado, genera espacios de conversación y aporte de herramientas.
• Muchas veces los padres se ven ante el miedo de que sus hijos sean rechazados, estén solos o aislados en los ambientes escolares, ya que estos demandan en un principio la separación con la familia, abren un nuevo espacio de socialización que fomenta la autonomía e independencia del niño/a. Esta ansiedad suele orientar acciones que llevan a los padres a ser parte del colegio como una manera de estar cerca de sus hijos listos para brindarle la ayuda que puedan requerir. Esta situación puede perjudicar el proceso de adaptación, de autonomía e independencia del niño/a lo cual no le permite desarrollar las estrategias necesarias para su desarrollo y maduración afectivo social y dicha maduración pasa por la separación familiar natural y orientada por un espacio seguro como es el escolar. Lo que si podríamos realizar, es brindarle las herramientas en casa necesarias y brindarle al colegio las herramientas requeridas para el trabajo con nuestros hijos.
• Reducir grandes expectativas que pueden generar ansiedad y estrés, fomentar los procesos, comprender que cometer errores o no sacar una nota alta en ocasiones es parte del proceso del aprendizaje. Las expectativas son saludables, en el sentido de que impulsan al niño/a a desarrollarse y alcanzar cada vez mejores resultados, sin embargo, en medio de procesos de adaptación y cuando se está en me
• Confiar en las capacidades del niño y brindarle un apoyo medido y que le permita un margen constante de crecimiento y esfuerzo.

Adicionalmente, los niños/as y adolescentes podrían presentar ansiedad al exponerse nuevamente a situaciones de socialización que resultan inherentes al contexto escolar. En estos casos, resulta clave identificar cuales son las manifestaciones de dicha ansiedad, apoyar el proceso de adaptación ofreciendo un espacio de contención y apoyo emocional donde el niño/a o adolescente se sienta comprendido y apoyado. Podemos comunicar a los profesores o maestro la situación a fin de que estos puedan brindar contención y propiciar relaciones sociales seguras y amenos para el estudiante. Un recurso fundamental en estos casos es el apoyo psicológico a fin de determinar en principio la causa de dicha ansiedad y brindar las herramientas necesarias para reducir la misma.

En Aprende Más, contamos con el programa “Aula simulada” que brinda a los niños/as y adolescente un espacio seguro de socialización acompañado de especialistas en el área de la psicológica, psicopedagogía y terapia ocupacional.

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Ser madre es, en efecto, una de las experiencias más gratificantes y desafiantes que puede vivir una mujer. Sin embargo, cuando se tiene hijos  y si éstos además son exigentes o presentan problemas de conducta, rebeldía, agresividad o falta de motivación, la tarea de educar se vuelve más compleja y estresante. Muchas madres se sienten culpables, frustradas, agotadas y desbordadas por la situación, lo que afecta su salud física y emocional, así como su calidad de vida.

Por eso, es fundamental que las madres se cuiden a sí mismas, desarrollen su autocontrol y encuentren su propósito en la vida. Estas tres dimensiones son claves para afrontar los retos de la maternidad con mayor bienestar, confianza y optimismo.

¿Me dedico el tiempo suficiente a mí misma?

Dedicarnos tiempo para hacer actividades que nos gusten y nos relajen, cultivar nuestras relaciones sociales, expresar nuestras emociones y buscar apoyo cuando lo necesitemos es fundamental como parte de la vida y de lo cotidiano, esto no debemos postergarlo, ya sabemos sobre alimentarnos bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio, pero olvidamos hacer justamente lo que nos hace felices y esto apunta a algo fundamental como es el bienestar emocional, al que dejamos de último en nuestra lista.

El autocuidado, que pasa también por el bienestar emocional, es una forma de respetarnos y valorarnos a nosotros mismos, de reconocer nuestros límites y priorizar nuestro bienestar. Como dice la psicóloga María Montessori: “La salud personal está relacionada con el autocontrol, el autocontrol trae consigo felicidad, juventud renovada y larga vida” ¹.

¿Por qué el autocontrol es esencial para alcanzar mis propósitos?

El autocontrol nos permite tomar decisiones racionales, evitar actos impulsivos o agresivos que puedan dañarnos a nosotras mismos o a los demás, y perseverar en nuestras metas a pesar de las dificultades o distracciones.

El autocontrol es una habilidad que se puede aprender y mejorar con la práctica. Como dice el filósofo Aristóteles: “Lo que está en nuestro poder de hacer, está en nuestro poder de no hacer” .

El autocontrol nos permite afrontar a nuestros hijos desde el lugar de la calma y evita que nos enganchemos emocionalmente en situaciones que conducen a mayor stress e incluso transgresión y violencia, insultos o situaciones que luego nos causarán arrepentimiento, culpa y tristeza.

Fomentar el autocontrol requiere de estrategias y de apoyo y contención, buscar un espacio que nos permita aprender, reflexionar, y sobre todo el ser escuchado, esto es fundamental, es parte de tu propósito. No lo postergues.

Sin propósito, no hay sueño posible

El propósito está relacionado con nuestras pasiones, nuestros sueños y nuestras metas. Sin un propósito, por más pequeño que este sea, la vida se vuelve rutinaria y poco gratificante. Las exigencias del día a día, la dedicación al trabajo, a los hijos, a la pareja y a todo lo que demanda nuestra energía hace que vayamos postergándolo y luego casi olvidamos aquello que deseamos alcanzar. 

Tener un propósito nos ayuda a tener una visión positiva del futuro, a sentirnos motivadas y comprometidas con lo que hacemos, a superar los obstáculos y a encontrar la felicidad en el camino.

El propósito no es algo fijo o inmutable, sino que puede cambiar a lo largo de nuestra vida según nuestras circunstancias, experiencias y aprendizajes. 

No dejes para mañana lo que desde hoy puedes comenzar:

Tenemos para tí esta lista de actividades que puedes poner en práctica. Sin embargo, una vez que llegamos a este momento, queremos enfatizar que el sentido de este artículo es haberte aportado un espacio para pensar en  tí y lograr que durante unos minutos te hayas conectado con tu sueño. No tengas miedo de pedir ayuda o consejo para compartir tus sentimientos, preocupaciones y logros, ese es precisamente el primer paso.

Conclusión

Cuidarnos a nosotras  mismas y encontrar un sentido de vida, definitivamente, mejora de forma paulativa tu salud física y emocional, tu autoestima y tu satisfacción personal.

Eres un ejemplo positivo para sus hijos y al transmitirles estos valores como el autocuidado, la responsabilidad y la perseverancia, te aseguro lograrás una relación más armoniosa y afectiva con ellos.

Por eso, te invitamos a que no postergues tu propósito. Recuerda que no estás sola, que hay muchas madres que pasan por lo mismo que tú, y que hay profesionales que pueden acompañarte si lo necesitas, el espacio terapéutico está para contenerte, acompañarte y para construir herramientas que redundarán también en el bienestar de tus hijos.

En Aprende Más cultivamos el triángulo virtuoso de familia-centro-escuela. Para nosotros el bienestar de las madres es fundamental para el bienestar de nuestros niños y jóvenes. . Si quieres saber más visita nuestra página web en el siguiente link: Instituto Aprende Más, si estás interesado en ser acompañada, tenemos el programa «Un Café después del Cole»: 10 sesiones con un especialista, con el plus del Taller sobre Propósito, este último sin costo adicional. Agenda tu cita

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La felicidad, cómo alcanzarla desde lo cotidiano.

Cómo hablar de la felicidad sin caer en lugares comunes. No obstante, muchos añoran esa sensación de sosiego, paz interna y la buscan en el reposo, la contemplación y la meditación; y otros, la consiguen en las emociones intensas en el subidón de la adrenalina por experiencias extremas.

Para aquéllos, donde lo cotidiano pone límites difíciles de vencer, tales como: la escasez de tiempo, el agotamiento por la doble jornada laboral y doméstica, o la alta demanda laboral que restinge el tiempo para sí o para la familia, la felicidad podría resultar un concepto abstracto y lejano. Si a esto le sumamos, hijos con dificultades de aprendizaje o algún familiar con exigencias por alguna enfermedad, la escacez económica, la soledad, podríamos sentir que la felicidad es un sueño difícil de alcanzar. No obstante, este artículo trata sobre desarrollar estrategias para llevar la felicidad a lo cotidiano, con las cuales podrían cambiar radicalmente el ambiente familiar, con sendos beneficios en la salud mental y en la vida, en general.  

En este sentido, reflexionar sobre lo que hacemos parte de la premisa: cada nuevo día es un absoluto, en tanto que comienza y tiene un fin. Bajo esta premisa, meditemos sobre lo siguiente : ¿cómo llevamos nuestro día, qué cosas vivimos de manera automática, qué cosas nos exigen más de nosotros mismos o con qué podemos y con qué no?. Para luego preguntarnos: ¿qué cosas podemos cambiar, qué cosas nuevas podemos hacer o dejar de hacer?. Por último, ¿en quién o en qué nos apoyamos y cómo disribuimos nuestras tareas en ese bloque que llamamos día?. Dar respuesta a lo que haga sentido, para luego trazar un plan y comenzar a generar esos pequeños cambios, suena a receta, sí, pero, lo más importante es  reflexionar y mirar hacia dentro.

La felicidad, desde la Neuropsicología:

Desde la neuropsicología autores como Martin Seligman (2004) señalan que al sentirnos felices se liberan una serie de neurotransmisores, como la dopamina, la serotonina , GABA y la oxitocina, los cuales están relacionados con el placer, la recompensa y el bienestar, esto ocurre al activarse áreas del cerebro como el núcleo accumbens, el hipocampo y la corteza prefrontal. Así mismo, se desactivan áreas vinculadas al stress y la ansiedad como la amigdala. Sabemos que hay otro aspecto importante que está en nuestra memoria, tales son: los recuerdos, por tanto, evocar recuerdos alegres también activa esas zonas de nuestro cerebro, este es un recurso maravilloso que también nos aporta bienestar.

La felicidad influye en la salud de las personas y disminuye el riesgo cardiovascular, los estados inflamatorios y mejora el sistema inmunológico, induce la producción de telomerasa retrasando el envejecimiento. Todo esto nos lleva a pensar que la felicidad es un factor pronóstico de ciertas enfermedades.

En términos generales, hay algunas fórmulas sencillas que podríamos poner en práctica, cuyo ejercicio resulta en un cambio de swich, un giro sencillo al que podríamos llamar sacudón mental. La literatura (Seligman, 2004, Kahneman, 2012. Davison, 2013) recomiendan en general el mindfulness, la conciencia plena, salud, alimentación, hacer lo que nos gusta, el ejercicio físico, el optimismo, la gratutid, entre otros.

La felicidad desde lo cotidiano. Únete a nuestro Reto

La felicidad es algo de todos los días, hacerla parte de nuestro presente nos hace garantes de sus beneficios. Nos encanta la idea de compartir este decálogo, sencillo y accesible, de elaboración propia:

1.- Mira al cielo, la montaña, una foto, o un recuerdo, de un vaje, de una experiencia, por unos minutos, contempla las nubes, siempre hay algo afuera, escucha aquella música que te traiga recuerdos alegres, algo bello que te permita suspirar. Contempla lo bello. Revive alegrías. Suspira

2.- Acércate a tu hijo, a tu pareja y abrázalo, cierra los ojos, siente el calor, el corazón. Sólo abraza.

3.- Si tu cuerpo lo permite, brinca, sacude tu cuerpo como lo hacen los perros para quitarse el agua de encima, baila, camina o corre. Camina.Sacúdete. Estira.

4.- Toma el teléfono y saluda a un viejo amigo (a) y agradece lo compartido, lo recibido. Da las gracias. Agradece.

5.- Si tienes deseo de llorar, no lo hagas sólo. Pide ayuda. Déjate consolar.

6.- Si te sientes perdido, evalúa tus fortalezas, evalúa tus debilidades, mira tus oportunidades. Ten un propósito. Proponte metas alcanzables. Anímate

7.- Mira el lado positivo de las cosas por más oscuras que sean, practica el optimismo. Sé optimista.

8.- No aceptes un no por respuesta, siempre hay otro camino. Insiste.

9.- Equivocarse, es siempre un aprendizaje. Aprende de los errores.

10.- Mira al cielo de nuevo, mira la montaña, mira cuántos azules hay en el mar, y cuántos verdes en el bosque. Respira.

Una vez que activemos nuestro reto, nos encantaría conocer cómo ye ha beneficiado esta estrategia.

Compartimos el seguiente cuadro con algunas referencias y tesis de algunos autores:

Esperamos hayas disfrutado de este artículo. En Aprende Más tenemos un Programa que llamamos atención parenteral, justamente enfocado en el bienestar de las madres, en sus inquietudes y deseos de ser mejores padres, desde el reconocimiento de sus fragilidades y fortalezas. Si deseas conocer más visita nuestra página web Instituto Aprende Más: y contáctanos por nuestro perfil en ig: @aprendemasonline, @plus45bienestar o por nuestro wasap. +58 414 1581838.

Bibliografía:

• Martin Seligman. La auténtica felicidad. 2004
• Daniel Kahneman. Pensar rápido, pensar despacio. 2012
• Richard Davidson. El Perfil emocional de tu cerebro. 2013
• Portellano. La neuropsicología de la felicidad» (2011)
• Ambar Deschamps Perdomo et all.Felicidad y Salud: evidencias científicas. Revisión bibliográfica (isciii.es). 2021

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