Ser madre es, en efecto, una de las experiencias más gratificantes y desafiantes que puede vivir una mujer. Sin embargo, cuando se tiene hijos  y si éstos además son exigentes o presentan problemas de conducta, rebeldía, agresividad o falta de motivación, la tarea de educar se vuelve más compleja y estresante. Muchas madres se sienten culpables, frustradas, agotadas y desbordadas por la situación, lo que afecta su salud física y emocional, así como su calidad de vida.

Por eso, es fundamental que las madres se cuiden a sí mismas, desarrollen su autocontrol y encuentren su propósito en la vida. Estas tres dimensiones son claves para afrontar los retos de la maternidad con mayor bienestar, confianza y optimismo.

¿Me dedico el tiempo suficiente a mí misma?

Dedicarnos tiempo para hacer actividades que nos gusten y nos relajen, cultivar nuestras relaciones sociales, expresar nuestras emociones y buscar apoyo cuando lo necesitemos es fundamental como parte de la vida y de lo cotidiano, esto no debemos postergarlo, ya sabemos sobre alimentarnos bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio, pero olvidamos hacer justamente lo que nos hace felices y esto apunta a algo fundamental como es el bienestar emocional, al que dejamos de último en nuestra lista.

El autocuidado, que pasa también por el bienestar emocional, es una forma de respetarnos y valorarnos a nosotros mismos, de reconocer nuestros límites y priorizar nuestro bienestar. Como dice la psicóloga María Montessori: “La salud personal está relacionada con el autocontrol, el autocontrol trae consigo felicidad, juventud renovada y larga vida” ¹.

¿Por qué el autocontrol es esencial para alcanzar mis propósitos?

El autocontrol nos permite tomar decisiones racionales, evitar actos impulsivos o agresivos que puedan dañarnos a nosotras mismos o a los demás, y perseverar en nuestras metas a pesar de las dificultades o distracciones.

El autocontrol es una habilidad que se puede aprender y mejorar con la práctica. Como dice el filósofo Aristóteles: “Lo que está en nuestro poder de hacer, está en nuestro poder de no hacer” .

El autocontrol nos permite afrontar a nuestros hijos desde el lugar de la calma y evita que nos enganchemos emocionalmente en situaciones que conducen a mayor stress e incluso transgresión y violencia, insultos o situaciones que luego nos causarán arrepentimiento, culpa y tristeza.

Fomentar el autocontrol requiere de estrategias y de apoyo y contención, buscar un espacio que nos permita aprender, reflexionar, y sobre todo el ser escuchado, esto es fundamental, es parte de tu propósito. No lo postergues.

Sin propósito, no hay sueño posible

El propósito está relacionado con nuestras pasiones, nuestros sueños y nuestras metas. Sin un propósito, por más pequeño que este sea, la vida se vuelve rutinaria y poco gratificante. Las exigencias del día a día, la dedicación al trabajo, a los hijos, a la pareja y a todo lo que demanda nuestra energía hace que vayamos postergándolo y luego casi olvidamos aquello que deseamos alcanzar. 

Tener un propósito nos ayuda a tener una visión positiva del futuro, a sentirnos motivadas y comprometidas con lo que hacemos, a superar los obstáculos y a encontrar la felicidad en el camino.

El propósito no es algo fijo o inmutable, sino que puede cambiar a lo largo de nuestra vida según nuestras circunstancias, experiencias y aprendizajes. 

No dejes para mañana lo que desde hoy puedes comenzar:

Tenemos para tí esta lista de actividades que puedes poner en práctica. Sin embargo, una vez que llegamos a este momento, queremos enfatizar que el sentido de este artículo es haberte aportado un espacio para pensar en  tí y lograr que durante unos minutos te hayas conectado con tu sueño. No tengas miedo de pedir ayuda o consejo para compartir tus sentimientos, preocupaciones y logros, ese es precisamente el primer paso.

Conclusión

Cuidarnos a nosotras  mismas y encontrar un sentido de vida, definitivamente, mejora de forma paulativa tu salud física y emocional, tu autoestima y tu satisfacción personal.

Eres un ejemplo positivo para sus hijos y al transmitirles estos valores como el autocuidado, la responsabilidad y la perseverancia, te aseguro lograrás una relación más armoniosa y afectiva con ellos.

Por eso, te invitamos a que no postergues tu propósito. Recuerda que no estás sola, que hay muchas madres que pasan por lo mismo que tú, y que hay profesionales que pueden acompañarte si lo necesitas, el espacio terapéutico está para contenerte, acompañarte y para construir herramientas que redundarán también en el bienestar de tus hijos.

En Aprende Más cultivamos el triángulo virtuoso de familia-centro-escuela. Para nosotros el bienestar de las madres es fundamental para el bienestar de nuestros niños y jóvenes. . Si quieres saber más visita nuestra página web en el siguiente link: Instituto Aprende Más, si estás interesado en ser acompañada, tenemos el programa «Un Café después del Cole»: 10 sesiones con un especialista, con el plus del Taller sobre Propósito, este último sin costo adicional. Agenda tu cita

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El desarrollo del pensamiento crítico y la resolución de problemas son componentes clave en los procesos de aprendizaje y pueden ser enseñados en la infancia temprana. Como padres, es importante hacer hincapié en la importancia de la independencia en el pensamiento de los niños y enseñarles el proceso de resolución de problemas para que puedan ser exitosos en su camino hacia la madurez.

Pasos para enseñar a los hijos a resolver problemas y desarrollar un criterio propio

1. Fomentar el pensamiento crítico

El primer paso para enseñar a los hijos a resolver problemas es fomentar el pensamiento crítico. Se trata de una habilidad que se puede desarrollar a través de preguntas y escucha activa. Como padres, es importante escuchar y permitir que los niños expresen sus ideas y pensamientos, incluso si no estamos de acuerdo con ellas. Al hacer esto, les enseñamos que sus pensamientos son valorados y les damos la oportunidad de ejercitar su habilidad de pensar críticamente.

2. Animar a la toma de decisiones

La toma de decisiones es crucial en el proceso de resolución de problemas. Los niños deben desarrollar la habilidad de evaluar y considerar diferentes opciones antes de tomar una decisión. Como padres, podemos fomentar esta habilidad al dar a los niños oportunidades para tomar decisiones simples todos los días. Por ejemplo, dejar que escojan su ropa para el día, elegir qué hacer durante el tiempo libre, o decidir qué técnica utilizar para resolver un problema en particular.

3. Enfocarse en la solución, no en el problema

Es importante no centrarse en el problema en sí mismo, sino en la búsqueda de soluciones efectivas. Los niños necesitan aprender a identificar y definir los problemas, analizar y considerar diferentes soluciones y decidir la mejor opción. Es importante enfocarse en las soluciones de los problemas y no en la culpa o el castigo por la situación en sí.

4. Enseñar la importancia de la estrategia

Crear un plan de acción puede ser confuso y abrumador para un niño, por lo que es importante enseñarles la importancia de la estrategia. Deben aprender a dividir el problema en pequeñas partes, evaluar y considerar la solución más práctica y después aplicarla. Además, es importante enseñarles a desarrollar una mentalidad de prueba y error para que sepan que si una opción no funciona, hay otras alternativas que pueden funcionar.

5. Permitir errores y fracasos

Otro paso muy importante para enseñar a los hijos a resolver problemas es permitirles cometer errores y fracasar. El fracaso no es una experiencia agradable, sin embargo, es una parte importante del aprendizaje y del desarrollo de habilidades de pensamiento crítico. Hay que recordar que los errores son oportunidades para aprender y crecer.

6. Promover la autoevaluación y la retroalimentación

Después de que se hayan aplicado las diferentes soluciones, es importante que los niños aprendan a hacer una evaluación de lo que funcionó y lo que no. Esto les permitirá desarrollar habilidades de pensamiento crítico y les ayudará a tomar decisiones mejores en el futuro. Además, la retroalimentación es una herramienta valiosa para que los niños sepan en qué deben trabajar para mejorar sus habilidades de resolución de problemas.

Beneficios de enseñar a los hijos a resolver problemas y desarrollar un criterio propio

La enseñanza de habilidades de resolución de problemas y pensamiento crítico en niños tiene muchos beneficios a largo plazo. Los niños que desarrollan estas habilidades tienen una mayor capacidad para enfrentar situaciones difíciles y resolver problemas de manera efectiva. Además, son capaces de desarrollar un sentido de responsabilidad y autoconfianza que les ayudará en cualquier ámbito de la vida.

Al enseñar a los niños a resolver problemas, fomentar el pensamiento crítico y animar a la toma de decisiones, los ayudamos a desarrollar un criterio propio. Así, tendrán la habilidad de pensar de manera independiente y tomar decisiones informadas conforme crezcan.

Conclusión

Enseñar a los hijos a resolver problemas y desarrollar un criterio propio es una habilidad fundamental que los ayudará a lo largo de toda su vida. Como padres, es importante fomentar su pensamiento crítico y permitirles afrontar problemas, cometer errores y aprender de ellos para que puedan crecer independientemente. Si se siguen estos pasos y se promueven estas habilidades, los niños desarrollarán la habilidad de tomar decisiones informadas y tomar el control de su vida.

En Aprende Más tenemos nuestra aula simulada un espacio de socialización y aprendizaje que fomenta la autoconfianza, la resolución de conflictos, el pensamiento crítico y la autonomía, entre otras habilidades cognitivas y emocionales. Visita nuestra página web , allí encontrarás más información sobre nuestros programas y servicios.

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En la adolescencia, los problemas fundamentales a resolver eran la consecución de la identidad frente a la confusión. Definición de identidad del adolescente: implica la aceptación del propio cuerpo, conocimiento objetivo y aceptación de su propia personalidad, identidad sexual y vocacional, definición de ideología personal (filosofía de vida) y valores propios (desarrollo moral). Distingue quién es en verdad y quién desea ser (Autoconcepto y autoestima).

Los problemas de identidad y de intimidad se presentan durante toda la vida. Sucesos importantes como la muerte de un familiar, generan crisis simultáneas de identidad e intimidad, mientras que la persona lucha con la pérdida y trata de redefinirise sin la presencia de un compañero íntimo. La llegada de un hijo, mudarse a una ciudad, comenzar a trabajar en un nuevo empleo, regresar a la universidad son grandes cambios que exigen ajuste psicosocial. Otros ejemplos son los de trasladarse a otro país que implica recobrar o alcanzar la autonomía y redescubrir competencias, la laboriosidad, etc.

El yo, la familia y el trabajo:

El desarrollo del adulto puede describirse en el contexto de tres sistemas independientes, pero interconexos que se concentran en varios aspectos del yo: el personal, el yo como miembro de una familia (hijo adulto, miembro de una pareja y progenitor) y el yo trabajador.

Estos sistemas cambian con los acontecimientos y las circunstancias, lo mismo que a raíz de las interacciones con la comunidad y la cultura en general.

El yo personal: autorrealización y autoestima:

El yo se conceptúa de muchas formas. Una formulación clásica de lo que es importante para el Yo adulto es la de Abraham Maslow (Jerarquía de las necesidades humanas). Establece necesidades que hemos de satisfacer cuando luchamos por alcanzar nuestro potencial o sentido del yo. La meta es la autorrealización, es decir, la utilización y el desarrollo pleno de nuestros talentos y capacidades.

Maslow establece que esto sólo puede expresarse o atenderse después de satisfacer las necesidades de orden inferior como las de alimento, vivienda y seguridad. Necesitamos amar, sentirnos amados y experimentar un sentido de “pertenencia” en contexto como la familia y la comunidad. Además, necesitamos autoestima y obtener de los otros respuestas positivas, que van de la simple confirmación por parte de familiares y amigos de nuestra personalidad, habilidades y logros hasta la aclamación y la fama de la sociedad.

¿Por qué se necesita un autoestima y respuesta positiva para llegar a la autorrealización?

Las pruebas de autorrealización de Maslow y de su composición en estudios de casos de personajes importantes y otros individuos que parecían encaminarse a alcanzar su potencial. ¿Qué tipo de personas son? Realistas, tienen sentido del humor, son creativos, productivos y con autoconcepto positivo. Por supuesto, no son perfectos y pueden ser caprichosos, distraídos, obstinados en la obtención de potencial. También acota que es una búsqueda permanente que nunca termina por completo.

Carl Rogers: Trataba de averiguar causas d ela ansiedad, la poca autoestima y escaso sentido de valor personal. Nuestros padres nos imponen condiciones de valor “no hagas esto, no hagas lo otro” porque de lo contrario serás una persona sin valor. Al interiorizar esto, se adquiere poca autoestima, sentidos de fracaso, ansiedad y desesperación recurentes. Algunas veces, las condiciones interiorizadas se convierten en criterios inalcanzables de perfección.

En la familia siempre hay un contexto, un microcontexto en el que se incluyen a esas figuras que erigen como referentes básicos en la formación de la personalidad del sujeto infantojuvenil. Es decir, conforman un idioma emocional, claves afectivas, acento en la forma de reaccionar, un diálogo, un autodiálogo. El alma de la comunicación con el mundo y con uno mismo: su lenguaje.

Rogers propone que nos veamos a nosotros y a los demás con una consideración positiva incondicional, expresión que para él significa aceptar una forma afectuosa –sin reservas ni condiciones- al otro como un ser humano valioso.

¿Cómo relacionamos el YO personal (identidad, autoconcepto, autoestima) al rol de madre o padre?

El yo como trabajador:

La respuesta que demos en la vida adulta a la pregunta “¿Qué te gustaría ser de grande?” juega un papel importante en nuestra identidad, es decir, lo que somos y lo que no.

Independientemente de la ocupación, llevamos con nosotros las actitudes, las creencias y las experiencias de nuestro trabajo. Somos miembros de una empresa, de una profesión, de una especialidad, arte u oficio, etc. Esto define nuestro status, nuestro ingreso o prestigio. Define nuestro diario de actividades, los contactos sociales y las oportunidades de desarrollo personal.

Para algunos, el trabajo es un medio de supervivencia. Se obtiene dinero para adquirir alimento, vestido y morada para ellos mismos y su familia pero no organizan su vida en función del mismo. A otros les da la oportunidad de ser creativos o productivos; les ofrece un acicale y estimula su crecimiento; les permite, además, lograr autoestima o respeto.

Al definir los aspectos importantes del trabajo, se encuentran dos:

• Factores intrínsecos: características del empleo, las habilidades para realizarlos. Lo describen en función de su reto o interés, aunque también podrían hablar de la competencia y los logros alcanzados.
• Factores extrínsecos: sueldo, estatus, comodidad o conveniencia del ambiente laboral y las horas de trabajo, lo adecuado de las prácticas de supervisión de la empresa, actitudes y apoyo de los compañeros y oportunidades de progreso.

Los afortunados que hallan en su trabajo estos factores intrínsecos suelen comunicar mayor satisfacción, motivación y compromiso personales. Es más probable que estos trabajadores definan su identidad principalmente a partir de su trabajo o de su carrera. Conocen la satisfacción personal que les procura y no quieren perderla.

En la actualidad, la mayoría de los trabajadores ya no se definen exclusiva o, incluso, principalmente en función del trabajo. Son cada vez más lo que buscan un equilibrio entre familia, trabajo, intereses personales y pasatiempos.

El yo como miembro de la familia:

El concepto de identidad es permanente, esencial y no se puede separar de la familia. Forma parte de su naturaleza.

Para el individuo, su familia es un contexto sumamente importante de su desarrollo como adulto. La estructura da sentido a cada uno de sus componentes, relaciones que se establecen en la familia dan sentido, significado, una función o rol dentro del sistema familiar a cada uno.

Los adultos y/o progenitores se encargan de ofrecer lo necesario para la educación, la manutención, el alimento. Esta asimetría en la aportación, no excluye que dicha aportación sea recíproca ya que los menores empujan a los padres a crecer y madurar como personas al mismo ritmo que estos crecen.

Sobre la familia, recae gran parte de lo sentido y lo simbólico sobre lo que se genera la primera aproximación del autoconcepto.

En general, sus roles familiares contribuían de manera decisiva a definir lo que ellos eran. En la identidad del adulto, los roles y responsabilidades familiares eran los elementos más importantes: como progenitores, cónyuges, hermanos e hijo; sobre las actividades y responsabilidades familiares; la intimidad, la comunicación, la compañía y la realización personal.

Los jóvenes, casados o no, suelen encontrarse en transición; pasan de la familia en la que crecieron a la familia que formarán.

En este proceso, se hallan cuatro aspectos según Lois Hoffman (1984).

• Independencia emocional: menos apoyo psicológico de sus padres. Adaptar emociones, frutraciones, tensiones a las situaciones, responsabilizarse por ellas.
• Independencia de actitudes: el joven descubre actitudes, valores, y creencias que no por fuerza son iguales a los de sus padres.
• Independencia funcional: capacidad para adquirir solvencia económica y atender los problemas cotidianos.
• Independencia de conflictos: se presenta en cualquier momento, supone la separación de la familia sin sentimientos de culpa ni de traición. Conductas frente a los conflictos, cómo los analizas y cómo te adaptas a ellos.

En Aprende Más estamos abocados a dar mayores espacios a padres y madres, bajo el entendido que para que nuestros hijos estén bien, nosotros debemos estarlo tambien

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La transición a la paternidad (maternidad):

Esta transición es uno de los períodos centrales en el ciclo de la vida familiar. En comparación con los roles propios del matrimonio, los roles y responsabilidades de tener un hijo persisten a pesar de las circunstancias cambiantes de la vida y exigen muchas adaptaciones y ajustes. Una pareja de recién casados disfrutan a menudo un nivel relativamente alto de vida cuando trabajan los dos y no deben mantener a un hijo. Este estilo de vida llega a un fin abrupto con el nacimiento del primer hijo.

Los efectos de esta transición son:

–       Cambios en la identidad y en la vida anterior. Se modifican tanto el sentido del yo de los padres como sus suposiciones respecto del funcionamiento de la vida familiar.

–       Cambios en los roles y en las relaciones dentro del matrimonio: la división del trabajo entre los padres cambia en un momento en que se sienten presionados por la alteración del sueño y porque no pueden estar juntos tanto como desarían.

–       Cambio en los roles y en las relaciones entre generaciones: la transición influye también en los abuelos.

–       Cambios en los roles y en las relaciones fuera de la familia: los cambios externos influyen sobre todo en la madre, pues seguramente interrumpirá su carrera al menos en forma temporal.

–       Nuevos roles y relaciones de paternidad (maternidad): la pareja debe cumplir con las nuevas responsabilidades relacionadas con la crianza del hijo.

La pareja necesita reservar un poco de tiempo para estrechar su relación y cultivar otros intereses. Después del nacimiento de un hijo, en muchos matrimonios surgen problemas sexuales, disminuyen la comunicación y los intereses comunes, y aumentan los conflictos.

Sin embargo, es más una transición que una crisis. Varios factores también influyen en el ajuste de los padres a sus nuevas funciones:

–       El apoyo social, en especial del marido, es muy importante para la madre.

–       La felicidad conyugal durante el embarazo es otro factor decisivo en el ajuste de ambos. En la adaptación del padre influye profundamente la evaluación que haga la madre de su matrimonio y de su embarazo.

–       La autoestima de los padres es otro factor, pues los que tienen una gran autoestima suelen lograr un ajuste adecuado.

–       También son importantes las características del niño. Ej: disminuye la satisfacción conyugal de los padres de bebés “difíciles”.

En Aprende Más, estamos muy comprometidos no sólio con el bienestar de nuestros niños y jóvenes, sino con los padres, la maternidad y la paternidad responsable, amoroso requiere de preparación, información, orientación y ajustes, contamos con un espacio terapeutico para tí, donde encontrarás la atención de madres y padres, visita también nuestro Programa «Un Café después del Cole». Atentos a nuestros Conversatorios. Síguenos en nuestras redes @aprendemasonline

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